Tomek
Nadwaga - celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów oraz uzyskanie masy mięśniowej
waga 92,1kg
wzrost 178cm
wiek  29

klatka piersiowa - 113
biceps - 37
pas - 100,5
biodra - 104
udo - 49
łydka - 39
Dieta ma służyć zmniejszeniu ilości tkanki tłuszczowej oraz zyskaniu tkanki mięśniowej
Ilość spożywanych kalorii/dziennie - 2000
Trening - przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczenia rozgrzewające
Wyniki analizy składu ciała

wiek metaboliczny 44 

(pokazuje na jakim poziomie jest metabolizm)


BMI  29,1 Nadwaga

(pożądany zakres 18,5 – 24,9)


procentowa zawartość tkanki tłuszczowej 27,9%
(8.0 - 19.9%)

masa tkanki tłuszczowej 25,7kg
(5.8 - 16.5kg)

beztłuszczowa masa ciała 66,4kg

masa mięśni 63,1kg

całkowita zawartość wody w organizmie  47,kg

procentowa zawartość wody w organizmie  51,0%

masa kości  3,3kg

podstawowa przemiana materii 8318kJ/1988kcal

(energia wydatkowana przez organizm na

podstawowe czynności życiowe)


stopień brzusznej tkanki tłuszczowej  9

(jej nadmiar jest niebezpieczny dla zdrowia)


stopień otyłości 32,1%


idealna masa ciała   69,7kg